如今，许多人选择喝饮料不加糖，并认为他们被“原谅”以喝酒。但是，无糖饮料真的可以无限喝醉吗？ 实际上，近年来越来越多地指出了调查：“没有糖”和“ 0糖”在市场上，但是甜味饮料每天都不能喝酒。 01 我经常喝甜饮料 糖尿病的风险也会增加 在无糖饮料中，甜味来自各种成分，常见的饮料包括天然和人造甜味剂。 人工沙林：主要是糖精，阿斯帕塔摩，acems，sualeos，只有少量可产生甜味。 天然甜味剂：它们主要含有山梨糖醇，赤霉素，木糖醇等。它们本质上是碳水化合物，不属于糖类。他们的评分较低和糖。非糖酒精脂肪剂，果酱叶果糖，等等。 更换真正的糖，但提供甜味，因此许多人用它来称呼它们为suGAR替代品。 一项澳大利亚的研究发现，那些至少喝一杯饮料的人患有2型糖尿病的风险增加了38％的风险，当他们喝甜饮料不含糖（每月不到一次）时。每周不喝甜饮料的人的风险更高。 研究表明，良好的锻炼可以降低不糖喝甜饮料的风险，但不能完全补偿它们。 此外，最新的研究发现，常规的无糖饮料可能与加速的脑衰老有关。一项针对12,000名健康健康健康的人的研究发现，与吃糖更少的甜饮料的人相比，没有糖的苏打水在1。6年时加速了大脑的衰老。 02 饮料que每天都包含人造甜味剂 或刺激“甜爱”的本能增加疾病的风险 人造甜味剂和实际糖比很少没有卡路里，也不会增加糖。 但是，在5月15日，2023年，世界卫生组织创造了一个明显的提醒。建议使用非糖的细胞素来控制体重和降低非传染性疾病的风险。它将行不通。 研究分析表明，每天喝250毫升人造甜味剂饮料将肥胖的风险增加21％，而2型糖尿病的风险增加了15％。另外，人造甜味剂的摄入量与肥胖和2型糖尿病线性相关。换句话说，饮料越多，生病的风险就越多。这项研究发现，每天饮用人造甜味剂的人的死亡率和其他疾病的风险也可能增加。 现有的研究还提供了有关生理机制水平的几种解释。人造甜味剂的长期饮料会导致体内复杂的链反应。 记住研究人员：人造甜味剂甜味剂的错误迹象不能欺骗大脑E混乱。摄入更多的人造甜味剂会增加甜蜜的偏好，并影响长期食物的选择和饮食质量。 在现有的机制中，糖的替代品就像体内“狼”的故事。如果您每天喝了很长时间，您的身体和大脑被欺骗将扩大新的复杂性。解决它的生理机制。 此外，人造甜味剂可以通过多种方式影响整个能量代谢过程，例如打断肠道菌群的平衡和伤害葡萄糖耐受性并降低胰岛素敏感性。长期摄入可以破坏血糖稳态，并增加患糖尿病和肥胖症的风险。 对于糖重量和对照组，它仍然是控制卡路里和增加糖的一种选择。但是，从长远来看，建议您控制体重，不要试图降低人造甜味剂引起的疾病风险。 03 患有心血管的人故事 小心无糖饮料 所有物质都是提供甜味的物质，但是不同类型的糖替代物对人体具有不同的影响。 目前，已经发现了关于无糖甜饮料慢性疾病的风险的大量调查。但是，某些糖（木糖醇和红th醇）也有较小的风险。患有Trom HistoryBosis和心血管疾病的人不应吃这两种糖取代。 另外，向人体添加糖的损害明显。根据饮食指南，成年人每天不应消耗超过50克的糖，建议控制少于25克的糖。除饮料外，这里添加的糖还含有可见的糖，可用于甜点，冷饮和自制厨房。 如果您更加关注自己的健康，那么它的白水，无糖和咖啡的无淡茶和最佳选择。 本文的来源：官方CCTV新闻微信（ID：CC电视新闻香气）丁香博士 李齐安格（Li Zhijiang/du xianhan）的制片人/编辑 编辑/Cui Chahui 视觉中国/中国来源